生活不活発病とは・・・？
生活不活発病とは「動かない」（生活が不活発な）状態が続くことにより
心身の機能が低下して「動けなくなる」ことをいいます。
前回の～生活チェック編～はこちら
今回のテーマは「掃除」！
掃除は立派な活動であり、良い運動になります。
- 掃除の方法や場所を見直してみましょう
| 掃除の方法 | 掃除機
拭き掃除(雑巾、モップ、クイックルワイパー) 掃き掃除(ほうき) |
| 掃除の場所 | リビング、台所、寝室、玄関、洗面所、トイレ、浴室、廊下、階段、窓、庭、玄関前、ベランダ |
どれくらいの運動になるの？
- お風呂掃除をすることと、散歩することは同じ程度の運動をしていることになります。
- 身体活動のメッツ表を参考に、日常生活での運動を心がけましょう
＊メッツとは、安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示したものです。
＊こちらの表をぜひ参考にしてください👇
日常生活をしっかり行い、毎日続けていくことで生活不活発病を予防しましょう(^^)/