呼吸療法認定士による！おうちで運動しよう！～息切れ・肺炎予防編～①
大好評のおうちで運動しよう！のコーナー^^
今回は息切れ・肺炎予防の為の運動になります！
胸や背中を柔軟にしておくことで十分な肺活量を保ち、日常生活での息切れを減らしましょう♪
肩の上げ下げ
①息を吸いながら肩を上げます
②息を吐きながら肩を下ろします
★鼻から吸って、口から吐くようにしましょう。
《 回 数 》
４回ずつ、１日３回行うと効果的です。
まずは無理のない回数から始めましょう。
《 注意点 》
座って行うまたは立って行う、どちらでも構いません。安全にできる姿勢で行いましょう。
座って行う場合は、背もたれから離れて体を起こしましょう。
次は～息切れ・肺炎予防編～②でお会いしましょう♪