呼吸療法認定士による！おうちで運動しよう！～息切れ・肺炎予防編～②
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息を吸う胸のストレッチ
①両手に胸を当て息を吐きます
②息を吸いながら首を後ろに倒し、肘を後ろに引きます
★鼻から吸って、口から吐くようにしましょう。
《 回 数 》
４回ずつ、１日３回行うと効果的です。
まずは無理のない回数から始めましょう。
《 注意点 》
座って行うまたは立って行う、どちらでも構いません。安全にできる姿勢で行いましょう。
座って行う場合は、背もたれから離れて体を起こしましょう。
次は～息切れ・肺炎予防編～③でお会いしましょう♪