新型コロナウイルス感染症の流行により、これ以上の感染拡大を防止するため、不要不急の外出自粛の状態が続いています。
外出自粛により、運動不足からストレスを感じたり、身体の不調が出ていませんか？？
積極的に身体を動かすことを意識し、おうちで運動をしてみましょう(^^)/
理学療法士による！おうちで運動しよう！肩こり解消～運動編～①
肩こりの原因となる首や胸、肩甲骨周囲の筋を柔らかくしていきましょう◎
【肩すくめ運動】
①両肩をゆっくりすくめます
②ゆっくり両肩をおろしてください
③気持ちが良い程度に繰り返しましょう
【注意点】
- 足の裏全体を地面につけましょう
- 良い姿勢を意識しましょう
- ゆっくりと呼吸し、ご自分のペースで行いましょう
- 気持ちが良い程度に繰り返しましょう
- 肩に痛みがある場合は中止するようにしましょう
次は肩こり解消～運動編～②でお会いしましょう♪