理学療法士による！おうちで運動しよう！肩こり解消～ストレッチ編～①
肩こりの原因となる首や腕、肩甲骨周囲の筋を柔らかくしましょう◎
【首のストレッチ】
①首を横にたおしてください
②頭の横に手をあてて、ゆっくりと軽く首の横を伸ばしてください
③反対側も行ってください
④首を前に倒してください
⑤頭の後ろに手をあてて、ゆっくりと軽く首の後ろを伸ばすようにしてください
【注意点】
- 足の裏全体を地面につけましょう
- 良い姿勢を意識しましょう
- ゆっくりと呼吸し、ご自分のペースで行いましょう
- 反動をつけず、ゆっくり行いましょう
- 痛みを我慢したり、痛みが強いときは行わないようにしましょう
- 気持ちが良い程度に繰り返しましょう
次は肩こり解消～ストレッチ編～②でお会いしましょう♪