理学療法士による！おうちで運動しよう！転倒予防～足編～①
大好評のおうちで運動しよう！のコーナー^^
今回は転倒予防の為の運動になります！
足の筋力をつけて転倒を予防していきましょう◎
【かかとあげ】
①安定しているものをもってください
②両足のかかとをあげてください
③ゆっくりとおろしてください
【注意点】
- 倒れないように安定したものをもち、安全に行いましょう
- 良い姿勢を意識しましょう
- ゆっくりと呼吸し、ご自分のペースで行いましょう
- 痛みがあったり、体調が悪い場合は中止しましょう
次は転倒予防～足編～②でお会いしましょう♪