理学療法士による！おうちで運動しよう！転倒予防～足編～②
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【スクワット】
①安定しているものをもってください
②中腰の状態までゆっくりと膝をまげてください
※膝関節が足先から前に出ないようにしましょう
③約10秒間その状態を保ってください
④ゆっくりと膝を伸ばしてください
【注意点】
- 倒れないように安定したものをもち、安全に行いましょう
- 良い姿勢を意識しましょう
- ゆっくりと呼吸し、ご自分のペースで行いましょう
- 痛みがあったり、体調が悪い場合は中止しましょう
次は転倒予防～足編～③でお会いしましょう♪