理学療法士による！おうちで運動しよう！肩こり解消～ストレッチ編～③
おうちで運動しよう！肩こり解消～ストレッチ編～①はこちらから
おうちで運動しよう！肩こり解消～ストレッチ編～②はこちらから
【肩のストレッチ②】
①両腕を頭の横にあげてください
②片側の肘をまげてください
③反対側の手で肘をもち、ゆっくりと脇の下をのばしてください
④反対側の腕でも行ってください
【注意点】
- 足の裏全体を地面につけましょう
- 良い姿勢を意識しましょう
- ゆっくりと呼吸し、ご自分のペースで行いましょう
- 反動をつけず、ゆっくり行いましょう
- 痛みを我慢したり、痛みが強いときは行わないようにしましょう
- 気持ちが良い程度に繰り返しましょう
今回で肩こり解消編が終了です^^
次回のシリーズにご期待ください♪