呼吸療法認定士による！おうちで運動しよう！～息切れ・肺炎予防編～③
おうちで運動しよう！～息切れ・肺炎予防編～①はこちらから
おうちで運動しよう！～息切れ・肺炎予防編～②はこちらから
息を吐く胸のストレッチ
①頭の後ろで両手を組み、息を吸います
②息を吐きながら、両手を上に伸ばします
★鼻から吸って、口から吐くようにしましょう。
《 回 数 》
４回ずつ、１日３回行うと効果的です。
まずは無理のない回数から始めましょう。
《 注意点 》
座って行うまたは立って行う、どちらでも構いません。安全にできる姿勢で行いましょう。
座って行う場合は、背もたれから離れて体を起こしましょう。
次は～息切れ・肺炎予防編～④でお会いしましょう♪