理学療法士による！おうちで運動しよう！肩こり解消～運動編～③
おうちで運動しよう！肩こり解消～運動編～①はこちらから
おうちで運動しよう！肩こり解消～運動編～②はこちらから
【胸張り運動】
①両手を横に広げてください
②手のひらを上に向けた状態で腕を後ろにそらして、胸を広げるようにしてください
※両側の肩甲骨をくっつけるように意識するとより効果的です
【注意点】
- 足の裏全体を地面につけましょう
- 良い姿勢を意識しましょう
- ゆっくりと呼吸し、ご自分のペースで行いましょう
- 気持ちが良い程度に繰り返しましょう
- 肩に痛みがある場合は中止するようにしましょう
次は肩こり解消～運動編～④でお会いしましょう♪