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泉佐野ニュース

おうちで運動しよう!~息切れ・肺炎予防編~④

呼吸療法認定士による!おうちで運動しよう!~息切れ・肺炎予防編~④

 

おうちで運動しよう!~息切れ・肺炎予防編~①はこちらから

おうちで運動しよう!~息切れ・肺炎予防編~②はこちらから

おうちで運動しよう!~息切れ・肺炎予防編~③はこちらから

 

息を吸う背中のストレッチ

①胸の前で両手を組み、息を吐きます

②息を吸いながら腕を前に伸ばします

★鼻から吸って、口から吐くようにしましょう。

 

《 回 数 》

4回ずつ、1日3回行うと効果的です。

まずは無理のない回数から始めましょう。

 

《 注意点 》

座って行うまたは立って行う、どちらでも構いません。安全にできる姿勢で行いましょう。

座って行う場合は、背もたれから離れて体を起こしましょう。

 

次は~息切れ・肺炎予防編~⑤でお会いしましょう♪

 

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