呼吸療法認定士による！おうちで運動しよう！～息切れ・肺炎予防編～⑤
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おうちで運動しよう！～息切れ・肺炎予防編～②はこちらから
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息を吐く背中・脇腹のストレッチ
①片方の手を頭の後ろに当て、反対の手を腰に当て息を吸います
②息を吐きながら、頭に当てた側の肘を持ち上げて、脇腹を伸ばします
★鼻から吸って、口から吐くようにしましょう。
《 回 数 》
４回ずつ、１日３回行うと効果的です。
まずは無理のない回数から始めましょう。
《 注意点 》
座って行うまたは立って行う、どちらでも構いません。安全にできる姿勢で行いましょう。
座って行う場合は、背もたれから離れて体を起こしましょう。
次は～息切れ・肺炎予防編～⑥でお会いしましょう♪